Када осетите потребу за ужином, орашасти плодови и семенке представљају један од најбољих избора. Лешници, ораси, бадеми и семенке бундеве или сунцокрета су природни извори енергије, здравих масти и важних хранљивих материја.
Ове ужине могу бити лако прилагодљиве вашем дану – носите их са собом на посао или у шетњу, а могу се додати и у јогурт или салату. Уз умерене количине, они подржавају осећај ситости и помажу да избегнете нездраве грицкалице.
Вредност ових намирница је у њиховој природности и могућности да допринесу вашем укупном добром осећају без непотребних додатака.